Behandeling
Behandelmethoden
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die ingezet wordt om anders tegen problematische situaties aan te kijken en er anders mee om te gaan. Daarbij gaat men ervan uit dat problemen beïnvloed en in stand gehouden worden door iemands gedachten en gedrag. Door het onderzoeken, bespreken en veranderen van dat gedrag en die gedachten, nemen de psychische klachten af. Tijdens de behandeling werken u en ik nauw samen om tot een verbetering van de klachten te komen. Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie.
Gedragstherapie
Gedragstherapie richt zich vooral op het veranderen van gedrag. Hoe iemand zich gedraagt bepaalt namelijk in belangrijke mate hoe iemand zich voelt. Als iemand geneigd is om uit angst bepaalde situaties uit de weg te gaan, dan zal de spanning vaak in eerste instantie weliswaar afnemen, maar op de lange termijn eerder verergeren dan verminderen. In deze behandeling brengen we eerst samen het problematische gedrag in kaart en de omstandigheden waarin dat voorkomt. Vervolgens werken we aan het aanleren van beter passend gedrag voor die omstandigheden. Ik inventariseer met u waar u last van heeft en samen bedenken we oefeningen voor nieuw en beter passend gedrag.
Cognitieve therapie
Cognitieve therapie gaat in op iemands gedachten en de emoties die door die gedachten beïnvloed worden. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven steeds vanuit een negatief standpunt bekijkt wordt en blijft gemakkelijker angstig, somber of geïrriteerd. In deze therapie onderzoek ik met u of die wijze van denken wel helemaal klopt met de werkelijkheid. Wanneer blijkt dat u geneigd bent om allerlei zaken (over uzelf, anderen, de wereld om u heen) negatief te beoordelen wordt samen uitgezocht welke manier van denken passender is.
Effectief
Naar de effecten van cognitieve gedragstherapie is veel onderzoek gedaan. Heel vaak blijkt deze methode zeer effectief. Cognitieve gedragstherapie beïnvloedt dus gedrag, gedachten en gevoel. Door anders tegen een situatie aan te kijken (gedachten) veranderen gevoel en gedrag vaak mee. U en ik werken nauw samen om tot verbetering van uw klachten te komen. Van u wordt een actieve bijdrage verwacht; in de therapiesessies wordt gewerkt met oefeningen. Daarnaast geef ik huiswerkopdrachten mee om buiten de sessies zelf aan de problemen te werken.
Meer informatie over deze therapie vindt u hier.